Addictologie et Alcoologie
Consultations d’aide au sevrage tabagique
Vous êtes dépendant au tabac :
- Le CH4V vous propose des consultations d’aide au sevrage tabagique.
- Faites le point sur votre consommation de tabac
LE TABAC ET SA DEPENDANCE
Lorsque l’on est fumeur, Il existe plusieurs types de dépendance au tabac :
DEPENDANCE PHYSIQUE :
C’est la nicotine présente dans le tabac qui rend dépendant. Il s’agit d’une substance psychoactive qui lorsque l’on fume arrive en 7 secondes au cerveau et vient se fixer sur les récepteurs nicotiniques.
Lorsque le taux de nicotine diminue, si vous êtes dépendant physiquement, vous ressentirez différents signes de manque :
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- Envie de fumer, irritabilité, troubles du sommeil, augmentation de l’appétit, difficultés de concentration, anxiété …
- Le nombre de cigarettes par jour et la durée entre le lever et la 1ère cigarette sont des éléments qui aident à évaluer la dépendance physique.
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DÉPENDANCE PSYCHOLOGIQUE :
Facteurs émotionnels :
La cigarette peut être perçue par le fumeur, comme une « béquille » pouvant l’aider dans certaines situations : Se faire plaisir, se concentrer, gérer son stress ou ses émotions, qu’elles soient positives ou négatives, combattre l’ennui et la solitude…
Facteurs comportementaux :
Le fumeur s’est habitué à fumer dans certaines situations, la cigarette devient alors un rituel, un réflexe : Fumer quand on est au téléphone, en attendant les transports, en soirée…
L’ARRET DU TABAC
Le saviez-vous ?
- La fumée de tabac réduit l’efficacité de nombreux médicaments et accroit les complications chirurgicales.
- La nicotine rend dépendant, mais n’est pas dangereuse : lors de l’arrêt du tabac le manque peut être stoppé grâce aux substituts nicotiniques.
- Arrêter de fumer améliore la qualité de vie.
- Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, les bénéfices à l’arrêt sont rapides.
- On peut fumer avec un patch à la nicotine lorsque l’on souhaite arrêter ou réduire.
- Les substituts nicotiniques sont utilisables en cas de grossesse ou d’allaitement.
Arrêter de fumer….
- Vous avez peut-être réalisé des arrêts ou réductions antérieures, tout sevrage ou tentative de sevrage est un pas en avant.
- Parfois se poser quelques questions en amont de la consultation peut déjà vous aider à y voir plus clair sur votre projet.
- Quelles seraient les principaux bénéfices à modifier votre consommation de tabac ?
- Qu’est-ce que vous ne supportez plus dans votre consommation de tabac ?
BÉNEFICES À L’ARRÊT
Lorsque l’on arrête de fumer, les bénéfices à l’arrêt sont rapides :
COMMENT SE PASSE LA CONSULTATION D’AIDE AU SEVRAGE TABAGIQUE ?
Une première consultation vous permet :
- D’évaluer votre dépendance au tabac.
- De faire l’historique de vos consommations.
- D’élaborer vos besoins et objectifs d’arrêt ou réduction de tabac.
Les consultations de suivi vous proposent :
- Un accompagnement personnalisé en fonction de votre projet.